Well of Being Kundalini Yoga - Release. Relax. Receive.
Well of Being Kundaliniyoga
Aktuellt
Tjänster
Kommande event
Kundaliniyoga
Gongbad
Bibliotek
Kontakt
Well of Beings spellista

Well of Being

Kundaliniyoga

&

Gongbad


Aktuellt


Februari 2026

Redan slutet av februari! Den här månaden flyger svindlande snabbt för min del. Klicka på länken om det finns intresse för instruktionerna till Subagh Kriya. Det är en kraftfull kriya som för min del gav så mycket energi att det både räckte och blev över. En riktigt dynamisk upplevelse! Jag var i valet och kvalet om det skulle bli en fortsättning till dag 90, men landade i att det alltid går att komma tillbaka till den senare. Istället tog nyfikenheten inför att utforska effekterna av en annan morgonkriya över - det blev Kriya for self reliance.


Idag är jag på dag sex. En helt annan kvalitet, men den fungerar förvånansvärt väl som en naturlig fortsättning på Subagh Kriya. Redan i uppvärmningsövningen till Self Reliance-kriyan bubblar energin upp, och sedan fortsätter det tills hela kroppen och sinnena liksom lättar lite mot slutet. Mycket ryggflex-övningar bidrar till en skön känsla i kroppen som håller över dagen. Dock noterar jag en subtil trötthet som inte kom på samma sätt med förra kriyan. Hjärtöppnande övningar utmanar alltid och det kan finnas något där som är i utveckling och rörelse.



Under januari fick jag åter upp ögonen för Ayurveda, denna fantastiska källa till visdom och sunt förnuft när det gäller att hålla sig frisk. Framför allt ger det, för mig, en förståelse om att allt inte passar för alla, och alla tider. Varför just jag dras till varma, goda grytor, koriander men inte rå frukt och kall mat..


På önskelistan står att besöka en ayurvedisk hälsorådgivare för en pulsläsning och konkreta tips, samt ett par silkesvantar för morgonmassage.

Ett litet boktips för den intresserade: "Nystart med Ayurveda" av Tia Jumbe, och ett poddtips: Ayurvedapodden.

Eftersom jag gillar konkreta saker som jag kan tillämpa med en gång, passar Ayurveda mig väl, och alla andra som kan bli lite otåliga ibland.. Så är det kanske när man har Pitta/Kapha-doshor :-)



Januari 2026

Välkommen till en uppdaterad hemsida!


Det är kallt och bistert, och i Göteborg är det extra rått just nu. 

Då kan det vara extra bra att hålla sig varm. Har du provat att starta dagen med en kopp kokt vatten? Jag går runt mest hela dagen med en kopp nuförtiden. Glöm inte att dricka en liten klunk mellan tuggorna också, för matsmältningen.

Det gör underverk!


Den 29 december 2025 startade jag min 40 dagars kriya. Denna gång blev det Subagh Kriya, och det är en riktigt  intensiv liten pärla med mantran och en andningsövning i slutet. Meditationen kommer som ett brev på posten när du är klar med denna.

Det är en kort version, och den har stundtals varit utmanande. Återkommer med en beskrivning och instruktion, när 40 dagar är gjorda!


Planer till sommaren? Just nu planerar jag en eller flera halvdagsretreats, där vi kommer att vara utomhus, i vackra Svankälla Våtmarkspark. Breathwalks, kundaliniyoga med gongvila och lunch. Hur låter det?


Mer information kommer!

Intresseanmälan

Behöver ni lite ny energi på er arbetsplats?

Kanske prova något nytt i föreningen?


Eller göra något annorlunda med det gamla kompisgänget?

Jag som står bakom Well of Being Kundaliniyoga heter Belinda Christensen och är certifierad Gong- och kundaliniyogainstruktör sedan flertalet år.


Just nu letar jag efter en passande lokal på Hisingen och/eller i centrala Göteborg. Välkommen med spännande tips.

Tills vidare kommer jag till er istället!

Tjänster

Jag erbjuder gruppaktiviteter inom Kundaliniyoga och gongbad för att främja hälsa, balans och inre lugn.


Tjänsterna är anpassade för er som söker avslappning, stresshantering och ökad energi –

oavsett om ni är privatpersoner, företag eller föreningar. Vi kommer gärna till er lokal för att skapa en minnesvärd upplevelse.

Kontakt

Varför välja Well of Being?


Jag strävar efter att anpassa varje upplevelse efter specifika behov och önskemål. Oavsett om ni söker:

  • En avslappnande paus på arbetsplatsen
  • En minnesvärd aktivitet för er förening
  • En hälsofrämjande upplevelse för er grupp


 ... så är målet att varje detalj är skräddarsydd för att ge maximal effekt.


Vilken effekt skulle ni vilja uppnå med eventet? Jag hjälper er att nå dit.

Kommande event

En dag i naturen, med naturen
Dagsretreat på Hisingen den 16 juni -
med breathwalks, kundaliniyoga, meditation och avslutande gongbad i vackra skogar. Ta med passande kläder och underlag.
Vegetarisk mat och dryck är inkluderat.

Endast 1 495 kronor
På gång
Här kommer fler spännande event inom kort!
Föranmälan

Lite om kundaliniyoga


Kundaliniyoga- The Yoga of Awareness - med dess tekniker, upplevs av många som djupgående, dynamisk och mångsidig.


Kundaliniyogan är en kraftfull men mjuk yogaform som stärker kroppen, stillar sinnet och fördjupar kontakten med dig själv. Genom rörelse, andning, meditation och mantra skapas balans, energi och inre klarhet.


Yogan hjälper till att stärka nervsystemet, öka koncentration och uthållighet, frigöra spänningar och ge djup avslappning. Vi arbetar med att aktivera och balansera det parasympatiska och sympatiska nervssystemet.

Många upplever ökad närvaro, självkännedom och en känsla av inre lugn – både på och utanför yogamattan.


Ordet yoga betyder förening. Inom kundaliniyogan handlar det om att släppa kamp och stress och istället leva mer i tillit, medvetenhet och samklang med livet.


Och trots vad forskningsresultat och vetenskapliga studier kan påvisa - så är det till syvende och sist en subjektiv upplevelse. Det är Din upplevelse. Om du känner skillnad, så gör det skillnad.



Olika faser i ett pass:

  • Intoning – vi landar i stunden med mantra
  • Kriya – en färdig övningsserie med ett specifikt syfte, t.ex. energi, hjärta eller nervsystem
  • Avslappning – djup vila som låter kroppen integrera effekterna
  • Meditation – aktiv eller stillsam, ofta med mantra och andning
  • Uttoning – vi avslutar med mantrat Sat Nam


Du deltar alltid utifrån din egen förmåga. Vila när du behöver och lyssna på kroppen – samtidigt som du varsamt kan utforska dina gränser.


Du använder olika andningstekniker, rörelser och ljudvibrationer för hela kroppen & dina sinnen. Du återkopplar till kroppen och får en mer medveten närvaro.



Vetenskaplig bakgrund och källor

Kundaliniyoga är en traditionell yogaform som kombinerar rörelse, andningstekniker (pranayama), meditation, mantra och fokus. Även om forskningen sällan studerar kundaliniyoga isolerat, finns det ett växande vetenskapligt underlag kring yoga, meditation och andningsbaserade metoder, vilka utgör kärnan i kundaliniyogapraktiken.


Vad visar forskningen?

Forskning inom yoga och mind–body-interventioner visar att regelbunden praktik kan:

  • minska stress, ångest och depressiva symtom

  • förbättra regleringen av det autonoma nervsystemet

  • öka kroppskännedom, emotionell balans och mental klarhet

  • bidra till förbättrad sömn och återhämtning


Studier pekar på att yoga kan påverka både hormonella stressystem (t.ex. kortisol)och signalsubstanser i hjärnan, samt stärka kopplingen mellan kropp och sinne.


Andning och nervsystem

Andningsövningar, som är centrala i kundaliniyoga, har i flera studier visat sig kunna aktivera det parasympatiska nervsystemet, sänka hjärtfrekvens och blodtryck samt bidra till ett lugnare mentalt tillstånd. Långsam och medveten andning är särskilt kopplad till stressreduktion och förbättrad emotionell reglering.


Meditation och mental hälsa

Meditation – en grundpelare i kundaliniyoga – har studerats brett inom neurovetenskap och psykologi. Resultat visar samband mellan meditation och:

  • minskad stressreaktivitet

  • förbättrad koncentration och uppmärksamhet

  • ökad självmedvetenhet och emotionell stabilitet


Kundaliniyoga

Vissa kliniska studier har undersökt kundaliniyoga som metod vid stressrelaterade tillstånd och ångest, med lovande resultat. Forskningen är fortfarande begränsad, men indikerar att kundaliniyoga kan vara ett effektivt komplement inom stresshantering och psykiskt välbefinnande.


Urval av källor

Kundaliniyogaklass
Gong
Kundaliniyogaklass
Meditation
Kitchari Ayurveda
Kitchari Ayurveda

Gongbad hos er –
En upplevelse av djup avkoppling och välbefinnande


På Well of Being förstår vi hur viktigt det är att hitta ögonblick av lugn och återhämtning – särskilt i en hektisk vardag.


Ett gongbad kräver inga förkunskaper och ingen fysisk prestation. Deltagarna vilar helt enkelt och låter vibrationerna och ljuden skölja igenom kroppen.


Hur skulle det kännas att kunna erbjuda denna upplevelse till era anställda, medlemmar eller vänner – utan att någon behöver lämna platsen?


Gongbad passar väl för:

  • arbetsplatser och personalvård

  • föreningar och medlemsverksamhet

  • yogastudios och retreats

  • event, konferenser och privata sammankomster


En enkel men kraftfull paus för återhämtning, närvaro och balans. Ni erbjuds skräddarsydda gongbad som kommer till er, oavsett om ni är ett företag, en förening eller en grupp privatpersoner. Vi tar med det mesta som behövs– ni behöver bara öppna dörren och låta oss skapa en oas av ljud och avslappning direkt på er plats.


Önskas något efteråt, som till exempel te eller lättare tilltugg, kan det givetvis lösas!

Vad är ett gongbad?


Ett gongbad är en helkroppslig ljudupplevelse där deltagarna vilar bekvämt medan gongar och andra resonanta instrument spelas i ett kontinuerligt ljudlandskap. Ljudens vibrationer omsluter kroppen och kan föra nervsystemet in i ett tillstånd av djup avslappning, liknande meditation eller mycket djup vila.

Gongbad används idag inom yoga, meditation och stressreducerande sammanhang och uppskattas för sin förmåga att skapa återhämtning utan fysisk ansträngning.


Hur påverkar gongbad kropp och sinne?

Forskning inom ljudterapi, musikterapi och meditation visar att ljud och vibrationer kan ha mätbara effekter på både fysiologiska och mentala processer i kroppen.


Minskad stress och ångest

Långsamma, omslutande ljud kan aktivera det parasympatiska nervsystemet– kroppens eget ”vila- och återhämtningssystem”. Detta är kopplat till sänkta stressnivåer, minskad oro och en ökad känsla av lugn.


Förbättrad sömn och återhämtning

Studier visar att ljudbaserade interventioner kan bidra till att hjärnan skiftar från mer aktiva hjärnvågor (beta) till mer avslappnade tillstånd (alphaoch theta), vilka är associerade med djup vila, meditation och förbättrad sömnkvalitet.


Ökat fokus och mental klarhet

Tillstånd som präglas av alpha- och theta-vågor är också kopplade till förbättrad koncentration, kreativitet och mental närvaro. Många upplever efter ett gongbad en känsla av klarhet och ökat fokus.


Känsla av balans och välbefinnande

Deltagare rapporterar ofta förbättrat humör, emotionell balans och en generell känsla av välbefinnande efter ljudbaserade avslappningssessioner. Gongbad kan därmed fungera som ett effektivt komplement till andra former av återhämtning och stresshantering.



Forskning

Forskningen kring gongbad som specifik metod är fortfarande begränsad. Däremot finns det ett växande antal vetenskapliga studier inom närliggande områden såsom ljudterapi, musikterapi, meditation och ljudbaserade avslappningsinterventioner som visar positiva effekter på stressnivåer, sömn, välbefinnande och nervsystemets reglering.


Studier visar bland annat att ljud och vibrationer kan:


  • aktivera det parasympatiska nervsystemet (kroppens återhämtningssystem)
  • bidra till minskad stress och ångest främja djup avslappning och förbättrad sömn
  • stödja fokus, mental klarhet och emotionell balans
  • Gongbad kan därmed ses som en upplevelsebaserad och kompletterande metod för återhämtning, med stöd i etablerad forskning om ljud, vibration och medvetandetillstånd.


Gongbad

Biblioteket


Ett urval av kriyor & meditationer

Subagh Kriya: En kvart för framgång och överflöd


Välkommen att utforska Subagh Kriya, en av de mest kraftfulla övningarna inom Kundaliniyoga för att bjuda in framgång (prosperity) i ditt liv. Inom denna tradition handlar framgång inte bara om ekonomiska tillgångar, utan om att leva ett fullt, berikande och glädjefyllt liv som utgår från hjärtat. Du kan förlänga den om det känns rätt, annars är varje övning tre minuter lång.
Observera: Detta är en kraftfull teknik som rekommenderas för dig som har viss erfarenhet av yoga. För att verkligen uppleva effekterna föreslås att du gör den som en daglig praktik under 40 dagar. Jag rekommenderar att du gör den på morgonen.

Förberedelse och intoning
Börja med att gnugga handflatorna mot varandra och placera dem i böneposition (Prana Mudra) vid hjärtat, tummarna möter solar plexus. Andas in djupt, sträck på ryggraden och tona in med dina mantran för att bjuda in ditt högre jag och skapa ett tryggt, skyddat utrymme för din praktik.


Övning 1: Stimulera Jupiter och månen
Denna övning kopplar samman energierna hos Jupiter och månen för att skapa expansion.

• Gör så här: Håll händerna framför halsen. Slå rytmiskt ihop sidorna av händerna (vid lillfingrarna) och därefter pekfingrarna (Jupiter-fingrarna). Korsa tummarna under varandra (höger tumme under vänster).

• Mantra: Chanta "Har" med kraft vid varje slag. Låt tungan vidröra gommen och gör en lätt pumpande rörelse med naveln.

• Fokus: Vila blicken på nästippen, ögonen halvöppna eller slutna.

Övning 2: Rening av energifältet
Här väver vi in framgång i din aura genom att röra armarna genom ditt energifält.

• Gör så här: Sträck upp armarna i 60 graders vinkel med fingrarna spridda som antenner. Korsa armarna växelvis framför ansiktet i en rytmisk rörelse. Håll armarna och fingrarna starka och aktiva.

• Mantra: Vibrera mantrat "Har" tyst inom dig i takt med rörelsen.

• Fokus: Slut ögonen och fokusera på punkten mellan ögonbrynen (tredje ögat).

Övning 3: Aktivera kreativ kraft
En kraftfull rörelse som skapar vibrationer genom hela ryggraden.

• Gör så här: Placera tummarna inuti händerna och knyt nävarna hårt. Gör små, snabba cirklar bakåt med armarna. Rörelsen ska vara så kraftfull att hela kroppen och ryggraden vibrerar.

• Mantra: Chanta mantrat "God" eller "Gud" rytmiskt för att frammana gudomlig kreativitet.

Övning 4: Harmonisering av skapelseprocessen
Denna rörelse beskriver flödet i all skapelse.

• Gör så här: Rotera händerna runt varandra i en cirkulär rörelse mellan hjärtat och naveln.

• Mantra: Chanta mantrat "Har Hare Haree Wahe Guru".

Övning 5: Meditation för inre balans (Andningskontroll)
Avsluta med stillhet och fokus.

• Gör så här: Stapla underarmarna på varandra framför bröstkorgen för att skapa en stabil och balanserad position.

• Andningstakt: Andas in under 9 sekunder, håll andan i 9 sekunder, och andas ut under 9 sekunder. Håll andningsrytmen jämn genom hela övningen.

• Avslut: Ta ett djupt andetag, håll kvar och knip rotlåset (dra upp musklerna i bäckenbotten & dra naveln inåt). Visualisera hur energin stiger längs ryggraden upp till hjässan och strålar ut.


Vila och Integration
Efteråt kan du sitta kvar i meditation med händerna i Gyan Mudra (tumme möter pekfinger), eller ligga ner på rygg i djupavslappning. Tillåt dig själv att "blomma ut" i din framgång. Släpp alla begränsande tankar om hurdina drömmar ska gå i uppfyllelse och bjud in universum att guida dig på ditt äventyr.


Kriyan avslutas genom att föra ihop händerna vid hjärtat och ljuda ett långt "Saaaat Nam". Tacka dig dig själv och kroppen för att du gav dig själv den här stunden.

Well Of Being Kundalini yoga Spotify Playlist
 
 
 
 
unsplash