Well of Beings spellista

Heal

Repair

Prepare

Well of Being

Kundalini yoga

&

Gongbad

Aktuellt

Januari 2026

Välkommen till en uppdaterad hemsida!

Det är kallt och bistert, och i Göteborg är det extra rått just nu.

Då kan det vara extra bra att hålla sig varm. Har du provat att starta dagen med en kopp kokt vatten? Jag går runt mest hela dagen med en kopp nuförtiden. Glöm inte att dricka en liten klunk mellan tuggorna också, för matsmältningen.

Det gör underverk!

Den 29 december 2025 startade jag min 40 dagars kriya. Denna gång blev det Subagh Kriya, och det är en riktigt intensiv liten pärla med mantran och en andningsövning i slutet. Meditationen kommer som ett brev på posten när du är klar med denna.

Det är en kort version, och den har stundtals varit utmanande. Återkommer med en beskrivning och instruktion, när 40 dagar är gjorda!

Planer till sommaren? Just nu planerar jag en eller flera halvdagsretreats, där vi kommer att vara utomhus, i vackra Svankälla Våtmarkspark. Breathwalks, kundaliniyoga med gongvila och lunch. Hur låter det?

Mer information kommer!

Intresseanmälan

Behöver ni lite ny energi på er arbetsplats?

Kanske prova något nytt i föreningen?

Eller göra något annorlunda med det gamla kompisgänget?

Jag som står bakom Well of Being Kundaliniyoga heter Belinda Christensen och är certifierad Gong- och kundaliniyogainstruktör sedan flertalet år.

Just nu letar jag efter en passande lokal på Hisingen och/eller i centrala Göteborg. Välkommen med spännande tips.

Tills vidare kommer jag till er istället!

Tjänster

Här erbjuds ni gruppaktiviteter inom Kundaliniyoga och gongbad för att främja hälsa, balans och inre lugn.

Tjänsterna är anpassade för er som söker avslappning, stresshantering och ökad energi –

oavsett om ni är privatpersoner, företag eller föreningar. Vi kommer gärna till er lokal för att skapa en minnesvärd upplevelse.

Klasser 1-2,5h inklusiv eller exklusive gongvila

Retreats halvdag/heldag

Gongbad från 1h

Varför välja Well of Being?

Jag strävar efter att anpassa varje upplevelse efter specifika behov och önskemål. Oavsett om ni söker:

En avslappnande paus på arbetsplatsen
En minnesvärd aktivitet för er förening
En hälsofrämjande upplevelse för er grupp

... så ser vi till att varje detalj är skräddarsydd för att ge maximal effekt.

Vilken effekt skulle ni vilja uppnå med eventet? Vi hjälper er att nå dit.

Lite om kundaliniyoga

Kundaliniyoga- The Yoga of Awareness - med dess tekniker, upplevs av många som djupgående, dynamisk och mångsidig.

Kundaliniyogan är en kraftfull men mjuk yogaform som stärker kroppen, stillar sinnet och fördjupar kontakten med dig själv. Genom rörelse, andning, meditation och mantra skapas balans, energi och inre klarhet.

Yogan hjälper till att stärka nervsystemet, öka koncentration och uthållighet, frigöra spänningar och ge djup avslappning. Vi arbetar med att aktivera och balansera det parasympatiska och sympatiska nervssystemet.

Många upplever ökad närvaro, självkännedom och en känsla av inre lugn – både på och utanför yogamattan.

Ordet yoga betyder förening. Inom kundaliniyogan handlar det om att släppa kamp och stress och istället leva mer i tillit, medvetenhet och samklang med livet.

Så går ett pass till:

Intoning – vi landar i stunden med mantra
Kriya – en färdig övningsserie med ett specifikt syfte, t.ex. energi, hjärta eller nervsystem
Avslappning – djup vila som låter kroppen integrera effekterna
Meditation – aktiv eller stillsam, ofta med mantra och andning
Uttoning – vi avslutar med mantrat Sat Nam

Du deltar alltid utifrån din egen förmåga. Vila när du behöver och lyssna på kroppen – samtidigt som du varsamt kan utforska dina gränser.

Du använder olika andningstekniker, rörelser och ljudvibrationer för hela kroppen & dina sinnen. Du återkopplar till kroppen och får en mer medveten närvaro.

Vetenskaplig bakgrund och källor

Kundaliniyoga är en traditionell yogaform som kombinerar rörelse, andningstekniker (pranayama), meditation, mantra och fokus. Även om forskningen sällan studerar kundaliniyoga isolerat, finns det ett växande vetenskapligt underlag kring yoga, meditation och andningsbaserade metoder, vilka utgör kärnan i kundaliniyogapraktiken.

Vad visar forskningen?

Forskning inom yoga och mind–body-interventioner visar att regelbunden praktik kan:

minska stress, ångest och depressiva symtom
förbättra regleringen av det autonoma nervsystemet
öka kroppskännedom, emotionell balans och mental klarhet
bidra till förbättrad sömn och återhämtning

Studier pekar på att yoga kan påverka både hormonella stressystem (t.ex. kortisol)och signalsubstanser i hjärnan, samt stärka kopplingen mellan kropp och sinne.

Andning och nervsystem

Andningsövningar, som är centrala i kundaliniyoga, har i flera studier visat sig kunna aktivera det parasympatiska nervsystemet, sänka hjärtfrekvens och blodtryck samt bidra till ett lugnare mentalt tillstånd. Långsam och medveten andning är särskilt kopplad till stressreduktion och förbättrad emotionell reglering.

Meditation och mental hälsa

Meditation – en grundpelare i kundaliniyoga – har studerats brett inom neurovetenskap och psykologi. Resultat visar samband mellan meditation och:

minskad stressreaktivitet
förbättrad koncentration och uppmärksamhet
ökad självmedvetenhet och emotionell stabilitet

Kundaliniyoga

Vissa kliniska studier har undersökt kundaliniyoga som metod vid stressrelaterade tillstånd och ångest, med lovande resultat. Forskningen är fortfarande begränsad, men indikerar att kundaliniyoga kan vara ett effektivt komplement inom stresshantering och psykiskt välbefinnande.

Urval av källor:

Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Clinical Trial

Kundaliniyogaklass

Kundaliniyogaklass

Kitchari Ayurveda

Kitchari Ayurveda

Gongbad hos er –

en upplevelse av djup avkoppling och välbefinnande

En tillgänglig upplevelse – på plats hos er

På Well of Being förstår vi hur viktigt det är att hitta ögonblick av lugn och återhämtning – särskilt i en hektisk vardag.

Ett gongbad kräver inga förkunskaper och ingen fysisk prestation. Deltagarna vilar helt enkelt och tar emot ljuden.

Hur skulle det kännas att kunna erbjuda denna upplevelse till era anställda, medlemmar eller vänner – utan att någon behöver lämna platsen?

Gongbad passar väl för:

arbetsplatser och personalvård
föreningar och medlemsverksamhet
yogastudios och retreats
event, konferenser och privata sammankomster

En enkel men kraftfull paus för återhämtning, närvaro och balans. Ni erbjuds skräddarsydda gongbad som kommer till er, oavsett om ni är ett företag, en förening eller en grupp privatpersoner. Vi tar med det mesta som behövs– ni behöver bara öppna dörren och låta oss skapa en oas av ljud och avslappning direkt på er plats.

Önskas något efteråt, som till exempel te eller lättare tilltugg, kan det givetvis lösas!

Vad är ett gongbad?

Ett gongbad är en helkroppslig ljudupplevelse där deltagarna vilar bekvämt medan gongar och andra resonanta instrument spelas i ett kontinuerligt ljudlandskap. Ljudens vibrationer omsluter kroppen och kan föra nervsystemet in i ett tillstånd av djup avslappning, liknande meditation eller mycket djup vila.

Gongbad används idag inom yoga, meditation och stressreducerande sammanhang och uppskattas för sin förmåga att skapa återhämtning utan fysisk ansträngning.

Hur påverkar gongbad kropp och sinne?

Forskning inom ljudterapi, musikterapi och meditation visar att ljud och vibrationer kan ha mätbara effekter på både fysiologiska och mentala processer i kroppen.

Minskad stress och ångest

Långsamma, omslutande ljud kan aktivera det parasympatiska nervsystemet– kroppens eget ”vila- och återhämtningssystem”. Detta är kopplat till sänkta stressnivåer, minskad oro och en ökad känsla av lugn.

Förbättrad sömn och återhämtning

Studier visar att ljudbaserade interventioner kan bidra till att hjärnan skiftar från mer aktiva hjärnvågor (beta) till mer avslappnade tillstånd (alphaoch theta), vilka är associerade med djup vila, meditation och förbättrad sömnkvalitet.

Ökat fokus och mental klarhet

Tillstånd som präglas av alpha- och theta-vågor är också kopplade till förbättrad koncentration, kreativitet och mental närvaro. Många upplever efter ett gongbad en känsla av klarhet och ökat fokus.

Känsla av balans och välbefinnande

Deltagare rapporterar ofta förbättrat humör, emotionell balans och en generell känsla av välbefinnande efter ljudbaserade avslappningssessioner. Gongbad kan därmed fungera som ett effektivt komplement till andra former av återhämtning och stresshantering.

Forskning

Forskningen kring gongbad som specifik metod är fortfarande begränsad. Däremot finns det ett växande antal vetenskapliga studier inom närliggande områden såsom ljudterapi, musikterapi, meditation och ljudbaserade avslappningsinterventioner som visar positiva effekter på stressnivåer, sömn, välbefinnande och nervsystemets reglering.

Studier visar bland annat att ljud och vibrationer kan:

aktivera det parasympatiska nervsystemet (kroppens återhämtningssystem)
bidra till minskad stress och ångest främja djup avslappning och förbättrad sömn
stödja fokus, mental klarhet och emotionell balans
Gongbad kan därmed ses som en upplevelsebaserad och kompletterande metod för återhämtning, med stöd i etablerad forskning om ljud, vibration och medvetandetillstånd.

Gongbad

Ta en kontakt idag för att boka ett gongbad eller en kundaliniyoga-upplevelse,

eller om ni bara vill ha mer information.

Vi ser fram emot att skapa en minnesvärd och hälsosam upplevelse för just er.

Hur kan vi anpassa detta för just er grupp?

Well Of Being Kundalini yoga Spotify Playlist

Observera att kundaliniyoga och gongbad inte ersätter medicinsk eller psykologisk behandling, men kan fungera som ett stöd för återhämtning, stresshantering och välbefinnande.